Alimente hidratante pentru o vara de senzatie

27

vara de senzatie

A venit vara si odata cu ea si soarele, temperaturile peste 20 de grade si dorinta noastra de a arata mai bine si a ne hrani corespunzator. Daca in lunile de iarna am hibernat iar in lunile de primavara am facut trecerea de la sezonul rece la sezonul cald, o vara de senzatie ne poate face sa ne bucuram de acest an in toata splendoarea lui.

Si pentru ca acum caldura ne da tarcoale, dar nu dorim sa o lasam totusi sa ne toropeasca, avem nevoie de alimente hidratante pe care sa le introducem in dieta noastra zilnica.

Pentru o vara de senzatie si alimentatia noastra trebuie sa fie in aceeasi nota

In afara de consumul regulat de apa in cantitati mari, ne putem hidrata si altfel. Urmatoarele super alimente sunt bune atat pentru sanatatea noastra, cat si pentru mentinerea unui trup frumos, viguros cu o piele proaspata si o minte agera.

  • Rosii. Aceste alimente hidratante sunt bogate in antioxidanti, vitamina C si fitochimicale precum licopenul care ajuta chiar la prevenirea cancerului.

vara de senzatie

  • Dovlecel. Deoarece contine fibra numita pectina, consumul acestui aliment duce la scaderea colesterolului si imbunatatirea functiilor inimii.

  • Pepene verde. Cel mai delicios fruct si cel mai hidratant super aliment pentru vara, pepenele verde nu poate lipsi din alimentatia noastra. Consumul acestuia te mentine hidratat si iti ofera mereu posibilitatea de a lua o gustare sanatoasa intre mese pe timp de vara. Sau un desert fara calorii.

vara de senzatie

  • Portocale. Cine spunea ca portocalele sunt fructele iernii si ca mirosul acetora ne aduce aminte de Mos Nicolae si Mos Craciun? Aceste citrice sunt excelente pe timp de vara daca le introduci in alimentatia ta. Sunt dulci-acrisoare, bogate in potasiu si in vitamina C.

  • Iaurt. Este atat de simplu sa ai o vara de senzatie si chiar sa te mentii in forma mancand bine! Iaurtul simplu, natur sau grecesc, este un aliment plin de proteine ce poate fi luat cu tine peste tot: la munca, la scoala, in calatoriile tale si chiar cand mergi in parc.

  • Telina. Stiai ca telina actioneaza ca un diuretic extraordinar? Asadar, atunci cand vei merge la plaja sau cand vei purta un tricou mai stramt pe tine, nu vei avea probleme cu abdomenul umflat care te deranjeaza.

vara de senzatie

  • Fructe de padure. Au aparut fructele de padure in piete, in magazine si prin padurile din tara. O vara de exceptie nu poate fi completa fara a degusta aceste fructe minunate oferite din belsug de mama natura. Acestea sunt pline de antioxidanti si vitamine iar numarul de calorii este aproape egal cu zero.

  • Mere si pere. Niciodata nu poti manca prea multe alimente hidratante, mai ales daca acestea sunt atat de delicioase si aratoase. Cum sa rezisti tentatiei de a rontai un mar sau o para atunci cand esti pe fuga sau doresti sa iei o gustare sanatoasa intre mesele principale?

vara de senzatie

  • Piersici, nectarine si caise. Ca si pepenele verde, aceste fructe sunt specifice sezonului cald si au luat deja cu asalt pietele si magazinele din Romania. Toate aceste alimente hidratante sunt pline de fibre si vitamine, dar sunt mai ales parfumate si delicioase.

  • Ceai verde. Stii deja ca ceaiul verde sau ceaiul negru ajuta la digestie, la slabit si la detoxifiere. Asadar, poti consuma cat ceai verde doresti pe timp de vara, mai ales daca il prepari la rece si te bucuri de el in zilele calduroase de vara.

  • Salate verzi. Nici nu se putea sa ai o vara de exceptie si un corp bine definit, fara straturi de grasime in plus ici si colo, daca nu ai incerca salatele verzi si proaspete care iti fac cu ochiul.

vara de senzatie

  • Seminte. Aici ai de unde alege. Daca esti alergic la alune sau la arahide, atunci poti trece oricand la consumul de fistic, migdale sau acaju. Orice seminte ai lua ca gustare sau de rontait atunci cand citesti, te uiti la filme sau esti la munca, vei face o alegere sanatoasa.

  • Avocado. Acest fruct este, de fapt, un super aliment, pentru sanatatea ta. Este plin de grasimi bune si este un ingredient forte in tot felul de salate, sosuri si smoothie-uri verzi.

vara de senzatie

  • Somon. Ai putea sa zici ca orice fel de peste este mai bun decat carnea de porc, de exemplu. Dar somonul intrece toate celelalte feluri de peste si consta intr-un ingredient de baza intr-o dieta mediteraneana pentru imbunatatirea functiilor inimii. Este un peste bogat in Omega 3.

Aceste alimente hidratante iti vor asigura o vara de senzatie, te vor hrani corespunzator si iti vor oferi senzatia de plenitudine, fara a te incarca cu kilograme in plus.

Sursa foto: Pexels

SHARE